国家卫健委推荐每天户外活动累计达到2小时以上，每周不少于14小时。户外活动预防近视的关键在于自然光照——阳光能促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过度增长。这里的“户外”不要求剧烈运动，散步、玩耍、课间远眺都算。关键是“在户外”而不是“在运动”，室内靠窗或阳台达不到同等效果。
